Mat som forårsaker og bekjemper den fangede tarmen

Mat som hjelper til med å bekjempe forstoppelse, er de som inneholder mye fiber, for eksempel fullkorn, ikke-skrellet frukt og rå grønnsaker. I tillegg til fibre er vann også viktig i behandlingen av forstoppelse fordi det hjelper i dannelsen av fekal bolus og letter overføring av avføring gjennom tarmen..

Forstoppelse er vanligvis forårsaket av for høyt inntak av sukker, fett og bearbeidet mat, men det kan også være en konsekvens av mangel på fysisk aktivitet og langvarig bruk av medisiner som avføringsmidler og antidepressiva..

Se hva du skal spise for å løsne tarmen:

Hva du skal gjøre for å løsne fanget tarm

Mat som bekjemper forstoppelse

De viktigste matvarene som hjelper til med å bekjempe forstoppelse er:

• vegetabilsk, spesielt rå og bladgrønnsaker, for eksempel kål, salat eller kål;
• Frukt med skall, fordi barken er rik på fibre;
• Hele korn som hvete, havre og ris;
• Hvetekli og kim;
• frø slik som linfrø, chia, gresskar og sesam;
• yoghurt, spesielt de med probiotika, da de hjelper til med å regulere tarmen;
• vann.

Rå og hele matvarene har mer fiber enn tilberedt og raffinert mat, og forbedrer derfor tarmoverføringen. I tillegg hjelper det å drikke rikelig med vann i å bekjempe forstoppelse fordi vann hydratiserer fibrene, noe som gjør at avføring gjennom tarmen blir lettere. Se fibermengden i matvarer på: Matvarer med mye fiber.

Mat som forårsaker forstoppelse

Matene som forårsaker forstoppelse og bør unngås er:

• Mat som er rik på sukker, for eksempel brus, kaker, karameller, utstoppede kaker, sjokolade;
• Mat som er rik på fett, for eksempel stekt mat, tilberedt og frossen frossen mat;
• Hurtigmat;
• Helmelk og derivater, da de er rike på fett;
• Behandlet kjøtt, som pølse, bacon, pølse og skinke;
• Grønn banan og guava.

I motsetning til den grønne bananen, hjelper den modne bananen til å bekjempe forstoppelse, siden den er rik på fibre som favoriserer tarmovergang. I tillegg kan mangel på fysisk aktivitet og hyppig bruk av avføringsmidler, antidepressiva eller halsbrannmedisiner også forårsake forstoppelse.