Hva er døgnets syklus

Menneskekroppen reguleres av en intern biologisk klokke i den daglige aktiviteten, som tilfellet er med matetider og våkne og sovende tider. Denne prosessen kalles døgnets syklus eller døgnrytme, som har stor innflytelse på fordøyelsen, cellefornyelse og kontroll av kroppstemperatur.

Hver person har sin egen interne klokke, og derfor er mennesker blitt klassifisert til morgenmennesker, det er de som våkner tidlig og står opp tidlig, ettermiddagsfolket, det er de som våkner sent og legger seg sent og legger seg og mellommennene.

Fysiologi av den menneskelige døgnets syklus

Døgnrytmen representerer 24-timersperioden hvor personens biologiske syklusaktiviteter er fullført og søvn og appetitt kontrolleres. Søvnperioden varer omtrent 8 timer og våkne perioden varer omtrent 16 timer.

I løpet av dagen, hovedsakelig på grunn av påvirkning fra lys, produseres kortisol, som frigjøres av binyrene, og dette hormonet er vanligvis lite om natten under søvn og øker tidlig på morgenen, for å øke våkenheten om dagen. Dette hormonet kan også øke i perioder med stress eller være høyere i kroniske tilstander, noe som kan kompromittere den korrekte funksjonen av døgnets syklus. Se hva hormonet kortisol er til.

I skumringen avtar produksjonen av kortisol og produksjonen av melatonin øker, noe som bidrar til å indusere søvn, og slutter å bli produsert om morgenen. Av denne grunn tar noen mennesker som har problemer med å sove ofte melatonin i skumringen for å hjelpe til med å indusere søvn.

Forstyrrelser i døgnrytmen

Døgnsyklusen kan endres i noen situasjoner, noe som kan forårsake søvnforstyrrelser og forårsake symptomer som overdreven søvnighet på dagtid og søvnløshet om natten, eller til og med gi alvorligere helseproblemer. Finn ut hvilke sykdommer i døgnets syklus.