Hemmeligheter om sunn mat

Sunn spising er med på å opprettholde og fremme helse og kropp. Dette er små daglige avgjørelser som bidrar til en god funksjon av organismen i flere år og med en bedre livskvalitet..

Noen av de største hemmelighetene ved sunn mat er:

• Unngå å spise mat med konserveringsmidler eller kunstige tilsetningsstoffer, for eksempel hermetiske eller tilberedte måltider til konsum;
• Reduser forbruket av raffinert mat, som hvet hvetemel eller sukker;
• Ikke spis mat med mye fett, som de som er stekt;
• Invester i et variert og fargerikt kosthold:
• Foretrekker å spise økologisk mat;
• Drikk mye væske, fordi vann fullfører balansen og pleien for kroppen;

Et kosthold uten overdrivelse, fritt for konserveringsmidler og fargestoffer og lite fett og sukker, letter metabolismens funksjon, og forhindrer utvikling av kroniske og degenerative sykdommer..

Tips for sunn mat

Disse 7 tipsene for sunn mat hjelper kroppen å holde seg sunn, og hjelper til med å forhindre og kontrollere sykdommer som diabetes og hypertensjon.

1. Start dagen med en god frokost, for eksempel et fransk brød med Minas ost og en appelsinjuice.
2. Spis med regelmessige 3-timers intervaller.
3. Følg alltid hovedmåltider, lunsj og middag med grønnsaker.
4. Varier fruktforbruket ditt og spis 3 til 5 porsjoner om dagen.
5. Foretrekker magert kjøtt og proteiner av planteopprinnelse, for eksempel bønner, bønner og soya.
6. Unngå å tilsette sukker, salt og fett i maten.
7. Drikk 1,5 til 2 liter vann per dag.

Sunn spising praktiseres ikke plutselig, men det er utvilsomt et alternativ som lages dag for dag og øker livskvaliteten i alle aldre..

Menneskekroppen kan sammenlignes med en bil som tåler mye mer tid når den behandles med drivstoff og kvalitetsprodukter, selv om det i dette tilfellet er lettere å skifte noen deler.

Hvis du ikke liker frukt, grønnsaker og annen sunn mat, kan du se videoen nedenfor og lære hva du kan gjøre for å nyte maten du sier at du ikke liker.

Slik liker du "dårlige" matvarer

Les også:

• Hopp over måltider mister ikke vekt
• Hvordan spise sunt for å gå ned i vekt