Hva er Niacin til

Niacin, også kjent som vitamin B3, utfører funksjoner i kroppen som forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer migrene, senker kolesterolet og forbedrer kontrollen av diabetes..

Dette vitaminet finnes i matvarer som kjøtt, kylling, fisk, egg og grønnsaker, og tilsettes også i produkter som hvetemel og maismel. Se den komplette listen her.

Dermed er tilstrekkelig forbruk av niacin viktig for å opprettholde riktig funksjon av følgende funksjoner i kroppen:

• Lavere kolesterolnivå;
• Produser energi til cellene;
• Opprettholde cellehelsen og beskytte DNA;
• Opprettholde nervesystemets helse;
• Opprettholde helse, munn og øye;
• Forebygge kreft i munn og hals;
• Forbedre kontrollen av diabetes;
• Forbedre leddgikt symptomer;
• Forebygge sykdommer som Alzheimers, grå stær og åreforkalkning.

I tillegg forårsaker niacinmangel pellagra, en alvorlig sykdom som forårsaker symptomer som mørke flekker på huden, alvorlig diaré og demens. Se hvordan diagnosen din og behandlingen gjøres.

Anbefalt mengde

Den anbefalte daglige mengden niacinforbruk varierer etter alder, som vist i følgende tabell:

Niacin-tilskudd kan brukes til å forbedre kontrollen med høyt kolesterol i henhold til medisinsk råd. Det er viktig å merke seg at de kan forårsake bivirkninger som prikking, hodepine, kløe og rødhet i huden..

Se symptomene forårsaket av niacinmangel.