De 8 beste juice for å kontrollere kolesterol

Naturlige fruktjuicer er gode allierte for å senke dårlig kolesterol, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og forbedre livskvaliteten. Juicene som er mest egnet for å kontrollere kolesterol i blodet, bør tilberedes med frisk frukt og peeling og bør helst inntas umiddelbart etter tilberedning fordi denne pleien garanterer en større mengde næringsstoffer.

De beste juice for å kontrollere kolesterol i blodet er:

1. Druesaft

• nytte: Har resveratrol, som har antioksidant og antiplatelet handling, noe som reduserer LDL oksidasjon.
• Slik gjør du det: Pisk inn en blander 1 glass lilla druer med 1/2 glass vann, sil og søt etter smak.

2. Appelsinjuice med aubergine

• nytte: Aubergine er rik på løselig fiber, polyfenoler og saponiner, noe som bidrar til å redusere LDL-kolesterol fordi de favoriserer eliminering av kolesterol i avføringen..
• Slik gjør du det: Pisk inn en blander 1 aubergine (200 g) med skall + 200 ml ren appelsin-pæresaft, søt etter smak.

3. Guavasaft

• nytte: Den er rik på pektin og oppløselige fibre som renser tarmkanalen, noe som letter eliminering av kolesterol sammen med avføring.
• Slik gjør du det: Pisk inn blender 4 røde guavaer med skrell + juice av 1 sitron + 1 glass vann. Sil og søt etter smak.

4. Vannmelonsaft

• nytte: Inneholder lykopen, arginin og citrulline som er antioksidanter som beskytter arterier mot LDL-kolesterolskader og reduserer dannelsen av fete plakk.
• Slik gjør du det: Før to 2 skiver vannmelon (med skall) gjennom sentrifugen og søt etter smak.

5. Granateplejuice

• nytte: Det har fenolforbindelser med betennelsesdempende virkning som hemmer produksjonen av nitrogenoksid som er involvert i økningen av kolesterol.
• Slik gjør du det: Pisk inn blanderen massen av 2 granatepler, med frø, sammen med 1 glass vann og søt etter smak.

6. Galla eplejuice

• nytte: Den er rik på fibre, vitamin C og fenolforbindelser som hjelper til med å redusere absorpsjonen av kolesterolet i leveren, og blir eliminert i avføringen, og reduserer dermed LDL-kolesterolet og det totale kolesterolet.
• Slik gjør du det: Pisk inn blender 2 galla epler, med skrell + 1 glass vann og søt etter smak eller før ett helt eple gjennom sentrifugen og drikk saften din rett etter.

7. Tomatsaft

• nytte: Den er rik på kalium, som virker ved overføring av hjerte nerveimpulser og i transport av næringsstoffer inn i celler, og den er også rik på lykopen, som senker dårlig kolesterol.
• Slik gjør du det: Pisk inn blander 3 modne tomater med skall, 150 ml vann og smak til med salt, svart pepper og laurbærpulver.

8. Ananasjuice

• fordeler: Den er rik på løselig fiber og C-vitamin som beskytter venene og favoriserer eliminering av kolesterol i avføringen..
• Slik gjør du det: Pisk inn en blander 3 tykke skiver ananas med 1 glass vann og søt etter smak.

For å sikre at kolesterolkonsentrasjonen synker i blodet, i tillegg til å ta 1 av disse oppskriftene daglig i 3 måneder, er det viktig å følge et adekvat kosthold, og begrense forbruket av mat med høyt fettinnustri og industriliv, i tillegg til å utøve en form for fysisk aktivitet, minst 3 ganger i uken. Øvelser skal utføres i omtrent en time og skal være nok til å øke hjerterytmen, noe som fører til vekttap.

Slik spiser du ordentlig i videoen:

Kosthold for HIGH CHOLESTEROL

Noen ganger, når det totale kolesterolet er veldig høyt, over 200 mg / dL eller når det ikke er noen endring i verdiene etter 3 måneders kosthold og trening, kan kardiologen foreskrive medisiner for å kontrollere kolesterolet, men bruken utelukker heller ikke behovet tilstrekkelig ernæring og trening for å forhindre for eksempel hendelser som hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Her er andre naturlige måter å senke dårlig kolesterol:

• 5 kolesterolsenkende te
• Hjemmemedisin mot kolesterol