Sykdommer forårsaket av for høyt saltforbruk
For høyt forbruk av salt er dårlig for helsen din og kan for eksempel forårsake problemer i øynene, nyrene og hjertet.
Verdens helseorganisasjon indikerer at det ideelle forbruket av salt per dag bare er 5 gram for en voksen, og noen studier rapporterer at det brasilianske folket i gjennomsnitt bruker 12 gram per dag, noe som alvorlig skader helsa og øker sjansene for å stoppe hjertesvikt, blindhet og hjerneslag.
Hovedsykdommer forårsaket av for høyt saltforbruk
Hypertensjon er den vanligste sykdommen forårsaket av høyt saltinntak. Imidlertid kan det også forekomme:
- Nyresvikt, som nyrestein og nyresvikt, fordi nyrene ikke kan filtrere overflødig salt;
- aldring, autoimmune sykdommer og osteoporose;
- Endring av smak og synsproblemer
I tillegg øker langvarige dødsfall fra hjertestans og hjerneslag.
Hovedmat rik på salt
Matvarer som er rike på salt er stort sett industrialiserte matvarer, som kjeks, kjeks, pølser, buljonger, krydder, snacks, pølser og ferdigretter. I tillegg har sausene også mye natrium, samt oster. Oppdag listen over de viktigste natriumrike matvarene.
Hvordan unngå komplikasjoner?
For å unngå helsemessige komplikasjoner må du kontrollere natriuminntaket ditt daglig, unngå mat med mye salt og velge fersk mat, for eksempel grønnsaker og frukt. I tillegg bør du drikke mye vann og trene fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken for å unngå ansamling av fett i arteriene.
Se også hvordan du kan redusere saltforbruket ditt ved å bruke aromatiske urter for å krydre maten i kultivere aromatiske planter erstatte salt og se noen tips som kan bidra til å redusere saltforbruket.
