Mat som reduserer appetitten

Noen matvarer som reduserer appetitten, kan brukes i dietter med vekttap, ettersom de reduserer angst forårsaket av sult, fordi de gir en større metthetsfølelse eller kan få maten til å holde seg lenger i magen..

På denne måten er gelatin et godt eksempel på mat som hjelper til med å kontrollere appetitten når den fukter og fyller magen, slik at sult går raskere.

I tillegg til dette, reduserer all mat med mye vitaminer og antioksidanter også appetitten, ikke umiddelbart, men over dagene regelmessig kosthold.

Mat som hemmer appetitten

Noen matvarer som hjelper til med å kontrollere appetitten og gå ned i vekt, kan være:

egg - Du kan supplere frokosten med en proteinrik mat, for eksempel et bløtkokt egg, ettersom det hjelper til med å redusere appetitten i løpet av dagen.

bønne - Å spise bønner regelmessig, spesielt hvite bønner som stimulerer et hormon knyttet til fordøyelseskanalen, kolecystokinin, kan naturlig kutte appetitten.

salat - I tillegg til å tilsette vitaminer, øker det også mengden fiber og vann i kostholdet, noe som betyr at magen alltid er delvis full og gir en metthetsfølelse over lengre tid..

Grønn te - Du bør drikke denne teen hele dagen, da grønn te øker fettforbrenningen på grunn av tilstedeværelsen av katekiner og antioksidanter.

pære - For å redusere matlysten, kan du spise en pære 20 minutter før lunsj og middag, da i tillegg til vann og mye fiber, bringer pæren gradvis blodsukker, og reduserer appetitten under måltidet.

kanel - Denne ingrediensen hjelper til med å kontrollere den glykemiske indeksen i blodet, og reduserer dermed sultkriser, og derfor kan du legge en teskje kanel til melken, toasten eller teen din..

Rød pepper - Rød paprika, kjent som malaqueta, har et stoff som kalles capsaicin som undertrykker appetitten, men det bør brukes i moderate mengder, da det kan være aggressivt mot magen, tarmen og personer med hemoroider.

Et annet godt eksempel på mat som reduserer appetitten over dagene er røde frukter, som kirsebær, jordbær eller bringebær, for eksempel fordi de er rike på antocyaniner, som er antioksidanter som forhindrer betennelse i celler. Derfor bør en 80g porsjon rød frukt spises 3 ganger om dagen. 

I tillegg til mat, kan du se mer om hva du skal gjøre for å redusere appetitten.

Finn også ut hvilke kosttilskudd du kan ta for å redusere appetitten ved å se på følgende video:

4 UFLYTTELIGE TILLEGG TIL Å redusere ungdommen