Mat som forårsaker og forhindrer migrene

Migrene diett bør være rik på mat som fisk som sardiner og tunfisk, og være lite stimulerende mat, for eksempel kaffe og grønn te, og det er også viktig å ikke gå uten å spise i lange perioder, spesielt i situasjoner med spenning og stress.

Forsiktighet med kostholdet bør alltid utføres, siden mat hovedsakelig bidrar til å forhindre nye kriser. I tillegg er det viktig å se en nevrolog for veiledning og vurdere behovet for å bruke medisiner.

Mat som forbedrer migrene

Mat som forbedrer migrene er de med beroligende egenskaper og betennelsesdempende og antioksidantvirkning, da de virker på hjernen ved å frigjøre stoffer som reduserer betennelse og fremmer velvære, for eksempel:

1. Fet fisk, som laks, tunfisk, sardiner eller makrell, da de er rike på omega 3;
2. Melk, banan og ost, fordi de er rike på tryptofan, noe som øker produksjonen av serotonin, et hormon som gir en følelse av velvære;
3. oljefrø som kastanjer, mandler og peanøtter, da de er rike på selen, et mineral som reduserer stress;
4. frø, som chia og linfrø, da de er rike på omega-3s;
5. Ingefærte, fordi det har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper som bidrar til å lindre smerter;
6. Kål juice med kokosnøtt vann, fordi den er rik på antioksidanter som bekjemper betennelse;
7. te lavendel, pasjonsfrukt eller sitronmelisse blomster, beroliger og bidrar til å fremme trivsel.

Forbruket av mat som er rik på B-vitaminer, som bønner, linser og kikerter, hjelper også til å forhindre migrene fordi dette vitaminet bidrar til å beskytte sentralnervesystemet. Se andre matvarer som er rike på antioksidanter.

Mat som forårsaker migrene

Matene som forårsaker migrene er vanligvis de som stimulerer sentralnervesystemet, i tillegg til bearbeidet mat rik på kunstige tilsetningsstoffer. Her er noen eksempler:

• Alkoholholdige drikker;
• Pepper, ajinomoto og ferdige krydder, for eksempel kjøttterninger;
• Kaffe, guarana, energidrikker, sjokolade og brus, da de inneholder koffein;
• Grønn te, mate te og svart te, da de inneholder koffein;
• Appelsin, ananas, kiwi og sitrusfrukter, da de er rike på vitamin C, et næringsstoff som kan utløse en krise;
• Behandlet kjøtt, som skinke, salami, pølse og pølse, da de inneholder mye tilsetningsstoffer;
• Ferdige supper og instant nudler på grunn av overflødig tilsetningsstoffer.

Selv om dette er noen av de viktigste matvarene som forårsaker hodepine oftest, er det alltid en individuell variasjon, og det er grunnen til at hver migrenepasient bør skrive ned hva de spiser, lage en matdagbok for å sjekke hvilke matvarer som vanligvis forårsaker hodepine. Se hvordan migrene behandling blir gjort i svangerskapet.

Se følgende video og se hva annet du kan gjøre for å forhindre migrene:

Hvordan forbedre migrene