Mareritt fordi vi har, hva er meningen og hvordan du kan unngå
Marerittet er en urovekkende drøm, assosiert med negative følelser, som angst eller frykt, for eksempel, som får personen til å våkne opp midt på natten. Mareritt er mer vanlig hos barn og unge, men de kan forekomme i alle aldre.
Å ha mareritt fra tid til annen er normalt, noe som kan være forbundet med stress eller angst, litt traumer, dårlig søvnhygiene eller medisiner, men hvis de blir for hyppige til å forårsake nød, dårlig søvnkvalitet, frykt for å sove eller til og med problemer i løpet av dagen, kan betraktes som en lidelse, og i disse tilfellene kan medisinsk overvåking være nødvendig.
Fordi vi har mareritt
Vanligvis oppstår mareritt under en søvnfase kalt REM-fasen, og den eksakte årsaken til marerittene er fremdeles ukjent. Lær mer om søvnfaser.
Mareritt kan imidlertid utløses av faktorer som:
- Stress og angst, for eksempel daglige problemer, motta dårlige nyheter eller miste en kjær;
- Skader, slik som de som skyldes en alvorlig ulykke, fysiske eller seksuelle overgrep eller andre traumatiske hendelser;
- Søvnmangel, som kan forekomme hos personer som jobber i turnus, som reiser til steder med en annen tidssone, som sover noen timer eller som lider av søvnløshet;
- Medisiner, for eksempel antidepressiva, blodtrykksmedisiner eller medisiner for å behandle Parkinson eller for å slutte å røyke;
- Misbruk av alkohol, medikamenter eller til og med avvenning fra disse stoffene;
- Se på film eller lese skumle bøker, spesielt før du legger deg.
Mareritt kan også være forårsaket av psykologiske lidelser, som depresjon, andre psykiske problemer eller posttraumatisk stress, som kan være forårsaket av noen av faktorene nevnt over, selv om de kan ha skjedd i fortiden. Finn ut hvilke symptomer som kan være forbundet med denne psykologiske lidelsen.
Symptomer som oppstår under et mareritt
Generelt er mareritt kortvarig, men etter å ha våknet kan personen ha noen problemer med å komme seg tilbake. Noen symptomer som kan oppstå i løpet av et mareritt er drømmen som virker veldig ekte og urovekkende, noe som får personen til å føle seg truet, og når han er våken føler de seg redd, engstelig, irritert trist eller syk, avhengig av hvilken type mareritt som skjedde.
I tillegg kan personen svette intenst og ha en veldig rask hjerterytme, noe som gjør det vanskelig for ham å gjenoppta søvnen jevn.
Hvordan slutte å ha mareritt
Det er måter å redusere frekvensen av mareritt, for eksempel å stille faste tider for å sove og å våkne. For de som har problemer med å sovne, kan du lese en bok eller ta et avslappende bad før du legger deg. Se andre tips som kan hjelpe deg med å sove bedre.
Hvis årsaken til marerittet er stress og angst, er idealet å oppsøke lege for å hjelpe personen med å løse problemet eller å trene avslapningsøvelser. Se 8 måter å roe sinnet på.
Mareritt hos barn
Når det gjelder barn, kan du be om å tegne om marerittet eller snakke om karakterene i det marerittet og prøve å forklare at ikke noe av dette er ekte eller til og med bygge en lykkelig slutt for denne historien.
I tillegg kan barnet ditt føle seg tryggere hvis han sover med en gjenstand han liker som en bamse eller et lommetørkle han liker, med den åpne døren til rommet sitt og foreldrenes rom. Du kan også sette nattlys i rommet slik at barn ikke blir skremt av at rommet er for mørkt.
