ASMR Hva det er og hva det er for

ASMR er forkortelsen for det engelske uttrykket Autonom sensorisk meridiansvar, eller på portugisisk, Autonomous Sensory Response of the Meridian, og representerer en hyggelig prikkende følelse som kjennes i hodet, nakken og skuldrene når noen hvisker eller gjør gjentagende bevegelser.

Selv om ikke alle føler at ASMR er hyggelig, sier den som har denne følelsen at den er i stand til å lindre angst- og depresjonskriser, og blir i økende grad brukt som en avslapningsteknikk, selv om det bare er for å sove bedre, for eksempel..

Denne teknikken bør unngås av de som lider av misofoni eller lignende problemer, der lyder som å tygge, svelge eller hviske forårsaker økt uro og angst. Forstå bedre hva misofoni er, og hvordan identifiseres.

Sjekk ut noen eksempler på ASMR i denne videoen:

Hva ASMR er og hvordan det kan være bra for deg?

Hva kan forårsake ASMR

Enhver repeterende og metodisk lyd eller bevegelse kan ende opp med å forårsake en følelse av ASMR, men det hyppigste er at det skjer på grunn av lette lyder som:

• Hvisk nær øret;
• Brett håndklær eller laken;
• Bla gjennom en bok;
• Kam håret;
• Hør lyden av regn som faller;
• Bank lett på et bord.

I tillegg er det fremdeles mulig at sensasjonen og avslapningen forårsaket av ASMR også er forårsaket av aktivering av andre sanser, som syn, berøring, lukt eller smak, men de fleste ser ut til å være mer følsomme for hørselsstimuli..

Hva skjer i hjernen

Det er foreløpig ikke kjent hvilken prosess ASMR fungerer, men det er mulig at det hos mer sensitive mennesker er frigjøring av endorfiner, oksytocin, serotonin og andre nevrotransmittere som raskt lindrer stress og angst..

Se følgende video for å hjelpe deg med å slappe av kropp og sinn og hjelpe deg med å sovne raskere:

ASMR: Å slappe av og avslutte angsten