Hva er totalt kolesterol og når er det høyt

Totalt kolesterol er høyt når det er over 190 mg / dl i blodprøven, og for å senke det, er det nødvendig å følge et lite fettfattig kosthold, for eksempel "fet" kjøtt, smør og oljer, noe som gir preferanse til enkle matvarer fordøyelse og lite fett, for eksempel frukt, grønnsaker, grønnsaker rå eller tilberedt bare med salt og magert kjøtt.

I tillegg er det også viktig å trene regelmessig, og hvis legen finner det nødvendig, å ta medisiner som sammen med mat og fysisk aktivitet bidrar til å opprettholde regulerte kolesterolnivåer. Noen av de mest brukte medisinene inkluderer for eksempel simvastatin, rosuvastatin, pravastatin eller atorvastatin. Finn ut mer på: Kolesterolsenkende medisiner.

Dermed er hovedtrinnene for riktig kolesterolkontroll:

1. Vekttap;
2. Reduser forbruket av alkoholholdige drikker;
3. Reduser inntaket av enkle sukkerarter;
4. Reduser inntaket av karbohydrater;
5. Foretrekker flerumettet fett, rik på omega-3, til stede i fisk som laks og sardiner;
6. Øv deg på fysiske øvelser minst 3 til 5 ganger i uken;
7. Bruk medisiner når disse tiltakene ikke er nok til å kontrollere kolesterolet, når det er indikert av legen.

Se flere tips fra ernæringsfysiologen din i følgende video:

Kosthold for HIGH CHOLESTEROL

Referanseverdier for totalt kolesterol

Referanseverdiene for totalt kolesterol er:

• Ønskelig: Mindre enn 190 mg / dl, for menn og kvinner, med eller uten faste. 

Verdier som er høyere enn anbefalt, anses som høye og bør behandles gjennom et balansert kosthold, trening og, avhengig av alvorlighetsgraden, ved bruk av medisiner. 

Symptomer og årsaker til høyt totalt kolesterol

Høyt total kolesterol har ingen spesifikke symptomer, men høye nivåer kan mistenkes når du er overvektig og ikke spiser godt, da de viktigste årsakene til høyt totalt kolesterol innebærer for høyt fettforbruk og fysisk inaktivitet.

Lær mer om hva som utgjør totalt kolesterol og dets fraksjoner og normale verdier i typer kolesterol.