Hvordan senke dårlig kolesterol (LDL)
Kontrollen av LDL-kolesterol er viktig for at kroppen fungerer riktig, slik at kroppen kan produsere hormonene riktig og forhindre dannelse av ateroskleroseplakk i blodårene. Derfor må verdiene deres holdes innenfor passende nivåer, som kan være under 130, 100, 70 eller 50 mg / dl, varierende i henhold til livsstilen og sykdomshistorien til hver person..
Når LDL-kolesterol er høyt, øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, som angina, hjerteinfarkt eller hjerneslag, for eksempel for å holde dem under kontroll, er det viktig å ha sunne livsstilsvaner, unngå å røyke, trene fysiske øvelser, har en diett lav i fett og sukker, og i noen tilfeller med bruk av lipidsenkende medisiner, som indikert av legen.
Se hvordan kolesterol dietten skal se ut i denne videoen:
Kosthold for HIGH CHOLESTEROL
1,1 millioner visninger
34k Abonner Hvorfor LDL-kolesterol øker
Høyt LDL-kolesterol er dårlig for helsen, fordi det deltar i dannelsen av ateromplakk i hjertene og hjernen, og begrenser passering av blod gjennom disse organene, favoriserer infarkt eller hjerneslag.
Økningen av LDL kan være forårsaket av arvelige faktorer, fysisk inaktivitet, kosthold og alder, og er spesielt farlig fordi det ikke har noen symptomer. Behandlingen av den blir utført med enkle kostholdsendringer, regelmessig fysisk aktivitet og i noen tilfeller bruk av kolesterolmedisiner, for eksempel simvastatin, atorvastatin eller rosuvastatin, for eksempel foreskrevet av legen. Her er noen eksempler: Kolesterolsenkende medisiner.
Symptomer på høyt LDL-kolesterol
Høyt kolesterol (LDL) viser ingen symptomer, så det anbefales å utføre rutinemessige laboratorietester av totale kolesterolnivåer og fraksjoner. Anbefalingen om å utføre disse testene bør individualiseres og veiledes av legen, og personer med tilhørende risikofaktorer, som hypertensjon, diabetes, røyking eller som har en familiehistorie med høyt kolesterol, trenger større omsorg og bør utføre disse testene årlig.
Det kan mistenkes om høyt LDL-kolesterol når du er overvektig og spiser uregjerlig, med overflødig brus, stekt mat, fet kjøtt og søtsaker.
Referanseverdier for LDL-kolesterol
Referanseverdiene for LDL-kolesterol er mellom 50 og 130 mg / dl, men denne verdien kan variere i henhold til kardiovaskulær risiko for hver person:
| Kardiovaskulær risiko | Hvem kan bli inkludert i denne risikoen | Anbefalt verdi LDL-kolesterol (dårlig) |
| Lav kardiovaskulær risiko | Unge mennesker, uten sykdom eller med godt kontrollert hypertensjon, med totalt kolesterol mellom 70 og 189 mg / dl. | < 130 mg/dl |
| Midlertidig kardiovaskulær risiko | Personer med 1 eller 2 risikofaktorer, som røyking, høyt blodtrykk, overvekt, kontrollert arytmi eller diabetes som er tidlig, mild og godt kontrollert, blant andre. | < 100 mg/dl |
| Høy kardiovaskulær risiko | Personer med kolesterolplakk i fartøyene sett av ultralyd, abdominal aortaaneurisme, kronisk nyresykdom, med total kolesterol større enn 190 mg / dl, diabetes i mer enn 10 år eller med flere risikofaktorer, blant andre. | < 70 mg/dl |
| Svært høy kardiovaskulær risiko | Personer med angina, hjerteinfarkt, hjerneslag eller annen type arteriell obstruksjon på grunn av ateroskleroseplakk, eller med alvorlig arteriell obstruksjon observert i undersøkelsen, blant andre. | < 50 mg/dl |
Kosthold for å kontrollere LDL-kolesterol
For å holde LDL-kolesterol innenfor det ideelle området, anbefales det å respektere noen kostholdsregler:
Hva du skal spise for å regulere kolesterolet 
Hva du ikke skal spise for å regulere kolesterolet| Hva du skal spise | Hva du ikke skal spise eller unngå |
| skummet melk og yoghurt | helmelk og yoghurt |
| hvite og lette oster | gule oster, som ost, catupiri og mozzarella |
| grillet eller kokt hvitt eller rødt kjøtt | pølser som bologna, salami, skinke, fet kjøtt |
| frukt og naturlig fruktjuice | industrialiserte brus og juice |
| spis grønnsaker daglig | stekt mat og mat med mye transfett |
Mat som hvitløk, artisjokk, aubergine, gulrøtter og kamelinolje er ypperlig for å kontrollere LDL-kolesterol naturlig. Akkurat som mat som er rik på omega 3, 6 og 9. Men naturlig fruktjuice er også gode allierte. Se noen eksempler og hvordan du tilbereder: Beste juice for å kontrollere kolesterolet.
