Hva er det, symptomer og hvordan lindre spenningshodepine

Spenningshodepine, også kalt spenningshodepine, er en veldig vanlig type hodepine hos kvinner, selv om det også kan skje hos menn, noe som er forårsaket av sammentrekning av nakkemuskulaturen som kan skje på grunn av flere faktorer som dårlig holdning , stress, angst eller dårlig søvn, for eksempel.

Denne hodepinen kan klassifiseres i tre typer i henhold til frekvensen den vises i:

• Mindre vanlige spenningshodepine, det skjer bare 1 til 2 ganger i måneden;
• Svært hyppig spenningshodepine, det skjer omtrent 1 til 2 ganger i uken; 
• Kronisk hodepine, som skjer mer enn 15 dager i måneden, og kan også vare i måneder eller år.

For å lindre symptomene på spenningshodepine er det viktig å være i stand til å slappe av, enten det er gjennom massasje, et varmt bad, gruppeaktiviteter eller bruk av medisiner som bør angis av legen.

Symptomer på spenningshodepine

Symptomene på spenningshodepine kan oppstå etter perioder med stort fysisk eller emosjonelt stress, ofte ledsaget av tretthet med en gjennomsnittlig varighet på 30 minutter. Andre tegn og symptomer på spenningshodepine er:

• Smerter i form av press, som om han hadde hjelm på hodet;
• Smerter som påvirker begge sider av nakken eller pannen;
• Overdreven følsomhet i skuldre, nakke og hodebunn;

I motsetning til migrene, er smerter i spenningshodepine ikke ledsaget av kvalme eller oppkast og forverres ikke av fysisk aktivitet, lett eller lukter, for eksempel. Se hvordan du identifiserer hver type hodepine.

Spenningshodepine kan vises flere ganger i løpet av måneden, og når det skjer mer enn 15 ganger anbefales det å konsultere en nevrolog for å starte behandling med medisiner som hjelper til med å forhindre utbrudd.

Hovedårsaker

Spenningshodepine kan skje som en konsekvens av flere situasjoner som kan favorisere sammentrekningene og avstivning av musklene i nakkeområdet, som stress, overdreven bekymring, angst, emosjonell spenning, depresjon og smerter i livmorhalsen. I tillegg kan spenningshodepine skyldes endringer i søvn og appetitt og belastning på øynene.

Hvordan lindre spenningshodepine

For å lindre denne typen hodepine er det veldig viktig å kunne slappe av, og for det kan du gjøre en massasje i hodebunnen, ta et varmt bad eller gjøre en aktivitet du liker, for eksempel. Andre alternativer som kan indikeres for å lindre spenningshodepine er:

1. Rettsmidler

Bruken av smertestillende og betennelsesdempende medisiner er effektiv når det er en uvanlig eller veldig hyppig hodepine, noe som hjelper med å lindre symptomer. I tilfelle av kronisk spenningshodepine, kan det hende at disse rettsmidlene ikke har den samme effekten, og bruk av sterkere medisiner, som Sumatriptan og Zolmitriptan, for eksempel, kan anbefales av legen..

I tillegg er det også viktig å unngå alle situasjoner som kan forårsake fysisk eller emosjonell spenning, for eksempel å bo i samme stilling i lang tid, sove i en upassende stilling eller organisere arbeid for å gjøre på kort tid..

2. Fysioterapi

Fysioterapiøkter kan også være veldig viktig i noen tilfeller for å strekke musklene i nakken og hodet, noe som letter avslapning og forbedrer blodsirkulasjonen til det stedet som reduserer symptomdebut. Her er noen øvelser du kan gjøre for å strekke nakkemuskulaturen.

3. Massasje for å lindre spenningshodepine

Hodebunnsmassasje er også bra for å hjelpe deg med å slappe av og lindre symptomer på hodepine i spenningen, og kan gjøres ved å følge trinnene nedenfor:

1. La håret ned og støtte begge hendene på hodet, uten ringer eller armbånd;
2. Lag en lett massasje med fingertuppene, i sirkulære bevegelser fra nakken til hele hodebunnen;
3. Hold delen tett inntil hårroten og trekk den forsiktig, gjør sirkulære bevegelser til alt håret allerede er "trukket";
4. Vri nakken forsiktig fra side til side, og fra foran til bak og kjenn på lettelsen som kommer gradvis.

For å forbedre effekten av denne massasjen, bør du også ta et avslappende varmt bad på forhånd, slik at musklene lettere kan strekke seg og lindre eventuell akkumulert spenning. I tillegg kan naturlige smertestillende midler som følgende være assosiert:

Hvordan lindre smerter med NATURAL ANALGESIKK