Hvordan forhindre utseendet av calluses i stemmebåndene

Kallus, eller knuter, i stemmebåndene, så vel som andre problemer i denne regionen, for eksempel polypper eller laryngitt, oppstår mesteparten av tiden på grunn av feil bruk av stemmen, manglende oppvarming eller overdreven bruk av stemmebåndene.

Det er veldig viktig å vite hvordan man tar vare på stemmebåndene for å unngå endringer i stemmen, vanskeligheter med å synge eller til og med kronisk heshet. Se andre tegn på kallus på stemmebåndene og hvordan du behandler.

Selv om denne omsorgen er mer ettertraktet av de som stadig bruker stemmene sine, som for eksempel sangere, kan de bli adoptert av alle, spesielt når du har en jobb der det er viktig å snakke i lang tid, som med lærere eller høyttalere. De viktigste forholdsreglene inkluderer:

1. Drikk 6 til 8 glass vann om dagen

Vann hjelper til med å hydrere stemmebåndene, noe som gjør dem mer elastiske og forhindrer at de lett blir skadet, spesielt når de brukes i overkant eller i lang tid..

Hvis det ikke er noen lesjoner, er det mye vanskeligere å danne en kallus, siden helingsprosessen til en lesjon i stemmebåndene vanligvis er en av hovedansvarlige for utviklingen av kallus.

2. Ha god holdning når du snakker eller synger

Når du bruker stemmen, er det veldig viktig å opprettholde en tilstrekkelig holdning, med rett rygg, brede skuldre og en strukket nakke. Dette er fordi de større musklene rundt halsen også hjelper i stemmeproduksjonsprosessen, og reduserer stress på stemmebåndene..

Når du snakker i en merkelig eller feil stilling, for eksempel når du ligger på magen og ser for eksempel til siden, er det større press på stemmebåndene, noe som øker risikoen for en mindre skade, noe som kan bidra til utseendet til en callus.

3. Unngå kaffe, sigaretter og alkoholholdige drikker

Bruk av sigaretter, enten direkte eller ved å puste inn røyk fra noen som røyker, forårsaker en liten irritasjon av vevet som linjer stemmebåndene, noe som kan føre til betennelse og utvikling av en callus eller polyp i stemmebåndene..

Kaffe og alkoholholdige drikker er stoffer som, i tillegg til å forårsake irritasjon, også får kroppen til å miste mer vann som ender med å tørke stemmebåndene og strupehodet, noe som øker risikoen for skader.

I tillegg bør irriterende stoffer, for eksempel skylling av alkohol eller mentol sugetabletter, også unngås, da de kan forårsake irritasjon og tørrhet i stemmebåndene.

4. Unngå å snakke for lenge

Å skrike eller snakke i lang tid, spesielt på steder med høy musikk eller overdreven støy, er en av de enkleste måtene å legge press på stemmebåndene og dermed resultere i en skade. Derfor er det best å alltid foretrekke å snakke på et rolig sted og alltid i perioder på mindre enn 30 minutter, ta pauser på minst 5 minutter, når det er mulig.

I tillegg ser det ut til at hvisking virker mindre innsats på stemmebåndene, kan det også være så ille som å snakke i lange perioder, og derfor bør det også unngås i lange perioder..

5. Spis hver tredje time

Selv om å spise hver tredje time virker som et tips om vekttap, hjelper det også mye å beskytte stemmebåndene. Dette er fordi på denne måten unngås måltider med mye mat, noe som gjør at magen blir tømmer og syren ikke når lett i halsen, noe som påvirker stemmebåndene. Dette tipset er spesielt viktig hos personer med gastroøsofageal refluks, men det kan brukes i alle tilfeller.

Det anbefales også å spise 1 eple med skall om dagen. Fordi det er en snerpende mat, hjelper det å holde slimhinnen ren og fuktig, samt hjelpe tyggemuskulaturen.